Любая диета, конечно, направлена на снижение веса. И в конечном итоге вес уменьшится, но: сколько при этом предстоит приложить усилий, чтоб этого добиться? Постоянное чувство голода и скудное питание – вечные спутники любой диеты. Можно ли добиться хорошего результата, питаясь обычными продуктами, не занимаясь бесконечным подсчитыванием калорий? Можно, если придерживаться так называемой низкокалорийной диеты. В рамках этой диеты можно разрешить себе все продукты, включая и макароны, и рыбу, и мясо, и кисломолочную продукцию, и даже сладкое лишь с одним условием – продукты должны быть нежирными. В сумме потребление жира в день не должно быть более 40грамм.

С научной точки зрения эффективность такой диеты довольно просто объяснить. Белки и углеводы хорошо усваиваются организмом, а снижение потребляемого жира не приводит к уменьшению сытности пищи. И главное, чем меньше будет потребление жира по сравнению с его расходованием (процессом окисления), тем эффективней будет данная диета. Причем она не влечет за собой угнетенного состояния, упадка сил и настроения из-за преследующего чувства голода.

Конечно, результаты достаточно скромны, примерно 1 кг-2кг в месяц, зато результаты стабильны, потерянный вес довольно просто удерживать на нужном уровне. Особенно хорошо эта диета подходит мужчинам, у которых природой заложено быстрое расходование жира. Такая диета подойдет беременным и кормящим женщинам, для которых другие диеты просто не подойдут, также как и подросткам, для которых какое-либо ограничение в еде довольно тяжелое испытание.

Эффективность данной диеты можно повысить, занимаясь спортом, аэробикой, при небольшом уровне физических нагрузок, пеших прогулках на свежем воздухе.

Если все же вес не уходит, конечно же, придется прибегнуть к разгрузочным дням. В любом случае такая диета обязательно пойдет на пользу, так как уменьшение жира снижается уровень холестерина. Поэтому такое питание – отличный вариант для пожилых людей, даже если они не озабочены своим весом. Ведь у многих, переступивших шестидесятилетний рубеж, возникает угроза возникновения атеросклероза. Поэтому низкокалорийную диету можно рекомендуемым режимом питания практически для каждого.